الرئيسية

الأخبار

محليات

المقالات

الثقافات

عالم حواء

منوعات

علوم صحية

تكنلوجيا

في الدانمارك

بطاقات

فنون

منظمات

اقلام

RSS

اخبار أوروبا
دخول المدونة تسجيل جديد

تسجيل الدخول إلى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة السر *
احفظ لي كلمة السر

إنشاء حساب او مدونة

الحقول التي عليها علامة النجمة (*) مطلوبة ومهمة.
أسم *
اسم المستخدم *
كلمة السر *
أعادة كلمة السر *
البريد الإلكتروني *
تأكيد البريد الإلكتروني *
Arabic Danish English German Russian Swedish Turkish

 

The selected editor codemirror is not enabled. Defaulting back to codemirror.

نصائح مهمة للحماية من الغفوة أثناء القيادة

متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -القيادة لمسافات طويلة أمر لا مفر منه داخل البلد الواحد أو حتى للتنقل بين بلدين متجاورين، حوادث السير بسبب الإنهاك وما ينتج عنه من قلة تركيز مرتفعة جدًا، ولعل الأخطر هو غفوة السائقين التي تسجل عالميًا وعربيًا بين الساعة السادسة والسابعة صباحًا.لذلك فإن كنت تقود لمسافات طويلة سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على البقاء مستيقظًا وإبعاد الخطر عن نفسك وعن الآخرين.
1- قم بالتوقف بشكل مستمر: يجب التوقف كل ساعتين أو أكثر سواء كان هناك محطات على طريقك أو لا يوجد.. حتى ولو كنت لا تملك الوقت للقيام بغفوة صغيرة فإن تغيير الإيقاع سيرفع من معنوياتك، وسيجعلك أكثر تيقظًا عندما تنطلق مجددًا. كما أن الخروج من السيارة والمشي قليلًا واستنشاق الهواء النقي سيجعلك تشعر بالانتعاش، وبالتالي يضاعف تركيزك.
2- تناول القهوة.. لكن بشروط:هناك خلاف حول تأثير القهوة على السائق المنهك. دراسة بريطانية أكدت أن السائقين الذين يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة ومشروبات الطاقة كانوا أكثر تيقظًا؛ ما قلل نسبة الحوادث بنسبة ٦٣٪ . لكن دراسة ألمانية حذرت من تناول السائقين للقهوة؛ لكونها تنشط الدماغ لفترة محدودة ثم ما ينفك أن يزول مفعولها بسرعة ما يتركهم بدرجات تعب أكبر من السابق. الحل الوسط هنا هو تناول القهوة إن كنت تشعر بإنهاك متوسط أم في حالات الإنهاك الشديد فلا يجب تناولها، بل يجب التوقف فورًا والحصول على قسط من الراحة. كما يمكن تأجيل موعد القهوة إلى ما بعد الحصول على الراحة، أو القيام بما يسمى قيلولة القهوة، بحيث تتناول كوبًا من القهوة ثم تنام لمدة ٢٠ دقيقة، وحينها ستستيقظ بحالة من اليقظة والتركيز والنشاط المضاعف.
3- حين لا يمكنك المقاومة.. استسلم: في حال كنت قد وصلت إلى مرحلة لم يعد بإمكانك مقاومة النعاس قم بالتوقف إلى جانب الطريق وخذ قيلولة لـ١٥ دقيقة. ما يجب الانتباه إليه هنا هو أن النوم لأكثر من ٢٠ دقيقة لن يمنحك النشاط على الإطلاق، بل سيجعلك تستيقظ بحالة من الإنهاك والضبابية الدماغية. حتى ولو كان عليك الوصول إلى وجهتك في موعد محدد فإن التأخير هذا ضروري؛ لأنه يضمن سلامتك الشخصية وسلامة غيرك.
4- توقف عن القيادة بعد منتصف الليل: الساعة البيولوجية للإنسان تدخل في مرحلة الرغبة الشديدة بالنوم من الساعة الـ١٢ ليلًا وحتى الساعة الـ6 فجرًا.
الخطر هنا لا يرتبط فقط بنزاع سيمتد لست ساعات مع النعاس بل بواقع أنه بعد الساعة الـ6 فجرًا فإن دماغك سيدخل في حالة النوم سواء أردت ذلك أم لم ترد وسيحصل على راحته، لذلك كما سبق وذكرنا معظم حوادث السير تحصل بين الساعة السادسة والسابعة صباحًا. صحيح أن غفوة الدماغ لن تستمر طويلًا، لكنها تكفي لجعلك في دائرة خطر الموت.
5- إضاءة داخلية خاصة بك: التناقض الكبير بين الأضواء الساطعة وبين اللون الأسود للطريق يمكنه أن يجعل عيونك في حالة غير مسبوقة من الإنهاك، كما أنه يدخلك في حالة أشبه بالتنويم المغناطيسي.. إن كان لا يمكنك الامتناع عن القيادة بعد منتصف الليل فاحرص على أن تملك ضوءًا خاصًا بك يمكنه أن يوازن بين الضوء الساطع الخارجي، وبين عتمة السيارة الداخلية.

0
هُزلت والله يا جنرال..إن كنت لها إستقل وحل البرلما
للموظفين أو غير الموظفين (الرافدين) يعلن تعليمات ا

Related Posts

 

التعليقات

لا يوجد تعليق على هذا الموضوع ..! كن أول من يعلق ( اختار التعليق الى الفيسبوك ام تختار في الشبكة )
Already Registered? Login Here
:
الخميس، 19 نيسان 2018

مقالات ذات علاقة

متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - كشف باحث بريطاني أن تناول وجبة الفطور خطير جدا بالنسبة لكثير من
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - يقوم مخ الإنسان بحل مسائل اختيار المواد الغذائية المطلوب تناوله
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - وجد مختصون في علم الأحياء إثباتات جديدة لكون التوحد ليست له طبيع
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -ونجحت إعادة تنشيط وظائف البنكرياس، الذي يساعد في التحكم في مستويا
 حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك لا يخلو أي منزل من العديد من أنواع المناديل الورقية ا
اعلام الصحة : بدأت شعبة الإعلام في دائرة صحة النجف الاشرف حملة توعوية اعلامية للتنبيه من مرض الاكتئا

اخر الاعضاء المسجلين في الشبكة

أخر مقال نشر للكاتب

  الأحد، 12 شباط 2017
  8414 Hits

اشترك في هذه المدونة

اخر التعليقات

حسين يعقوب الحمداني أول أجراس قتلي دقت / الصحفي المقتول سردشت عثمان
13 نيسان 2018
حسبي الله ونعم الوكيل حسبنا الله ونعم الوكيل ...يجلس اللآف من العوائل ...
: - الكاتبة امل ابو فارس لا تفتعلْ في حضوري / امال ابو فارس
07 نيسان 2018
لك امتناني وشكري العميق الصديق حسين يعقوب . تحياتي لمرورك البهي !
حسين يعقوب الحمداني تساؤلات شعبية بدون استفهام: ميثاق الشرف الانتخابي / وسام سعد بدر
05 نيسان 2018
تحية طيبة .الفساد حالة والكذب حالة والمراوغه حالة والتقدم والتلاعب حا...
حسين يعقوب الحمداني موسكو تدين الاستخدام العشوائي للقوة ضد المدنيين في غزة
05 نيسان 2018
تحية طيبة تحية الأرض تحية الوطن تحية الشعوب المناضلة المجاهدة من أجل ن...

مدونات الكتاب

جمال الهنداوي
07 تموز 2011
لو استثنينا هواؤه العليل ووجوه اهله الباسمة..فسيكون اجمل ما في لبنان..واكثر ما يميزه عن سواه من
4291 hits
محرر
01 كانون1 2017
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -علمت “راي اليوم” من مصادر مطلعة أن قرارا عسكريا تم اتخاذه من
1559 hits
قصي الفضلي
15 حزيران 2017
حاورها - الإعلامي قصي الفضليالجزء الثانيالمرأة لا تحتاج لمن يعطيها مساواة، بل من يعمل على تأكيد
2202 hits
حسام العقابي
28 تشرين2 2017
 حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك صدر عن دار النَّهضة العربيَّة ببيروت، ديوان "يشدُّني
2031 hits
أياد السماوي
29 كانون2 2015
في حديث لها قالت النائب عن ائتلاف دولة القانون حنان الفتلاوي ( هنالك مجموعة اسئلة لم أجد لها إج
3232 hits
رائد الهاشمي
29 أيار 2017
رمضان شهر الخير والمحبة والغفران وهو هدية من الخالق للمؤمنين لتكفير الذنوب التي اقترفوها طوال ع
2153 hits
قصي الفضلي
22 تشرين2 2017
متابعة - قصي الفضليبرعاية معالي الاديب طه الهباهبة يقيم منتدى الجياد للثقافة والتنمية حفل اشهار
1395 hits
سيد محمد الياسري
08 حزيران 2017
قد يسخر الكثير من هذا العنوان ، ربما لان المحيطين بنا يؤمنون بالله ، وقد نرى ونسمع ان بعض الناس
2328 hits
حسام العقابي
08 تشرين1 2017
   حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك اكبر مظاهرات شهدتها العاصمة الإسباني
1995 hits
إنعام كمونة
12 تشرين1 2016
لمْ ترتد على أعقابهاحكايا خطاك ….الممرغة منتصف الجبينأنوار ضفاف بسنام العتمةمنذ شقشقة فجر القلم
3167 hits

 

 

أخبار صحية

غرائب وعجائب

الأسرة والمنزل

تربية الاطفال

دراسات وبحوث

                                                                                                

 

                                       عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته. -     المقالات  التي  تنشر  في الشبكة  تعبر عن  رأي الكاتب  و المسؤولية  القانونية  تقع  على عاتق  كاتبها    /    الاتصال