Arabic Danish English German Russian Swedish Turkish
دخول المدونة تسجيل جديد

دخول المدونة

 

أخر مقال نشر للكاتب

  الأحد، 12 شباط 2017
  7258 زيارات

اخر التعليقات

اسعد كامل معلومات للفائدة .. / الشاعر كاظم الوحيد
27 تشرين2 2017
شكرا للشاعر المبدع كاظم الوحيد على نشر موضوعه والذي يحمل بين طياته معل...
عبد الامير الديراوي الف مبروك لمدير مكتب شبكة الاعلام عبدالامير الديراوي لمنحه شهادة الدكتوراه من معهد العلماء والتاريخ
24 تشرين2 2017
الف الف شكر لشبكتنا ولرجالها الاوفياء على هذه التهنئة والمشاعر النبيلة...
شبكة ااعلام واشنطن تدعو بغداد وأربيل إلى "بدء حوار جدي"
19 تشرين2 2017
امريكا البلطجية وعدوة الشعوب .. فان مشروعكم مفضوح
خلود بدران هيلين كيلر أسطورة القرن العشرين / خلود بدران
16 تشرين2 2017
أتوجه بالشكر والتقدير لشبكة الاعلام في الدنمارك . أشكركم على صدق تعاون...

مدونات الكتاب

د.يوسف السعيدي
02 كانون1 2017
ترددت في صياغة ألفاظي..قبل أن يأذن البيان لمدادي الوجل ..ليرتقي سدة السنا ذاكراً نور الكوكب اله
182 زيارة
البعض يعتبون او ينتقدون الدكتور العبادي حول كذا او كذا متناسون انه مكلف ضمن قيود صفقة من داخل ا
2407 زيارة
د. هاشم حسن
07 تشرين2 2016
يُكون الإنسان انطباعه الأول عن البلاد التي يزورها من النظرة الأولى لشكل المطار وجمالية وفخامة م
1994 زيارة
ادهم النعماني
21 آذار 2017
ليس باستطاعتنا أن نضع الأماني العراقية أو الرؤية العراقية للمشكل المستعصي هنا خارج اللعبة السيا
2672 زيارة
اصدقائي الاعزاء سأتحدث لكم هذه المرّة بصفتي المهنية كمهندس كهرباء استشاري وبخدمة40 سنة: 1 كل مَ
2370 زيارة
منك تبدأ أولى خطواتينحو الأملمن شعاع عينيكأرسم معزوفة الوفاءأمدها جسراً للعاشقينلتحكي قصص عشقتو
2394 زيارة
وداد فرحان
23 كانون1 2016
سأترك كل كوابيس الليل والنهار المتكدسة في ذاكرة الماضي، وأمحوها في زلال الأمل. سألفظ الهموم ال
2682 زيارة
سامي جواد كاظم
01 حزيران 2015
 المعجزة الخالدة هو القران الكريم وخلوده هو تجدده مع الزمان الى ان تقوم الساعة وفيه تبيان لكل ش
4822 زيارة
حسين عمران
09 كانون2 2017
لا نأتي بجديد حينما نتحدث عن أزمة الكهرباء، لكن "الجديد" هو الحلول الترقيعية التي تضعها وزارة ا
2280 زيارة
عبدالامير الديراويمدير مكتب الشبكة في البصرة* بين الحين والاخر تاخذنا شبكة الاعلام في الدانمارك
1497 زيارة

نصائح مهمة للحماية من الغفوة أثناء القيادة

متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -القيادة لمسافات طويلة أمر لا مفر منه داخل البلد الواحد أو حتى للتنقل بين بلدين متجاورين، حوادث السير بسبب الإنهاك وما ينتج عنه من قلة تركيز مرتفعة جدًا، ولعل الأخطر هو غفوة السائقين التي تسجل عالميًا وعربيًا بين الساعة السادسة والسابعة صباحًا.لذلك فإن كنت تقود لمسافات طويلة سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على البقاء مستيقظًا وإبعاد الخطر عن نفسك وعن الآخرين.
1- قم بالتوقف بشكل مستمر: يجب التوقف كل ساعتين أو أكثر سواء كان هناك محطات على طريقك أو لا يوجد.. حتى ولو كنت لا تملك الوقت للقيام بغفوة صغيرة فإن تغيير الإيقاع سيرفع من معنوياتك، وسيجعلك أكثر تيقظًا عندما تنطلق مجددًا. كما أن الخروج من السيارة والمشي قليلًا واستنشاق الهواء النقي سيجعلك تشعر بالانتعاش، وبالتالي يضاعف تركيزك.
2- تناول القهوة.. لكن بشروط:هناك خلاف حول تأثير القهوة على السائق المنهك. دراسة بريطانية أكدت أن السائقين الذين يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة ومشروبات الطاقة كانوا أكثر تيقظًا؛ ما قلل نسبة الحوادث بنسبة ٦٣٪ . لكن دراسة ألمانية حذرت من تناول السائقين للقهوة؛ لكونها تنشط الدماغ لفترة محدودة ثم ما ينفك أن يزول مفعولها بسرعة ما يتركهم بدرجات تعب أكبر من السابق. الحل الوسط هنا هو تناول القهوة إن كنت تشعر بإنهاك متوسط أم في حالات الإنهاك الشديد فلا يجب تناولها، بل يجب التوقف فورًا والحصول على قسط من الراحة. كما يمكن تأجيل موعد القهوة إلى ما بعد الحصول على الراحة، أو القيام بما يسمى قيلولة القهوة، بحيث تتناول كوبًا من القهوة ثم تنام لمدة ٢٠ دقيقة، وحينها ستستيقظ بحالة من اليقظة والتركيز والنشاط المضاعف.
3- حين لا يمكنك المقاومة.. استسلم: في حال كنت قد وصلت إلى مرحلة لم يعد بإمكانك مقاومة النعاس قم بالتوقف إلى جانب الطريق وخذ قيلولة لـ١٥ دقيقة. ما يجب الانتباه إليه هنا هو أن النوم لأكثر من ٢٠ دقيقة لن يمنحك النشاط على الإطلاق، بل سيجعلك تستيقظ بحالة من الإنهاك والضبابية الدماغية. حتى ولو كان عليك الوصول إلى وجهتك في موعد محدد فإن التأخير هذا ضروري؛ لأنه يضمن سلامتك الشخصية وسلامة غيرك.
4- توقف عن القيادة بعد منتصف الليل: الساعة البيولوجية للإنسان تدخل في مرحلة الرغبة الشديدة بالنوم من الساعة الـ١٢ ليلًا وحتى الساعة الـ6 فجرًا.
الخطر هنا لا يرتبط فقط بنزاع سيمتد لست ساعات مع النعاس بل بواقع أنه بعد الساعة الـ6 فجرًا فإن دماغك سيدخل في حالة النوم سواء أردت ذلك أم لم ترد وسيحصل على راحته، لذلك كما سبق وذكرنا معظم حوادث السير تحصل بين الساعة السادسة والسابعة صباحًا. صحيح أن غفوة الدماغ لن تستمر طويلًا، لكنها تكفي لجعلك في دائرة خطر الموت.
5- إضاءة داخلية خاصة بك: التناقض الكبير بين الأضواء الساطعة وبين اللون الأسود للطريق يمكنه أن يجعل عيونك في حالة غير مسبوقة من الإنهاك، كما أنه يدخلك في حالة أشبه بالتنويم المغناطيسي.. إن كان لا يمكنك الامتناع عن القيادة بعد منتصف الليل فاحرص على أن تملك ضوءًا خاصًا بك يمكنه أن يوازن بين الضوء الساطع الخارجي، وبين عتمة السيارة الداخلية.

قيم هذه المدونة:
0
هُزلت والله يا جنرال..إن كنت لها إستقل وحل البرلما
للموظفين أو غير الموظفين (الرافدين) يعلن تعليمات ا

مشاركات ذات صلة

 

التعليقات

لا يوجد تعليق على هذا الموضوع ..! كن أول من يعلق ( اختار التعليق الى الفيسبوك ام تختار في الشبكة )
:
الإثنين، 11 كانون1 2017

اخر الاعضاء المسجلين في الشبكة

مقالات ذات علاقة

 حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك لذلك عادة ما نتجاهله ولا نولي للأمر أهمية كبرى، لكن ف
اعلام الصحة : بدأت شعبة الإعلام في دائرة صحة النجف الاشرف حملة توعوية اعلامية للتنبيه من مرض الاكتئا
 حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك لا يخلو أي منزل من العديد من أنواع المناديل الورقية ا
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -ونجحت إعادة تنشيط وظائف البنكرياس، الذي يساعد في التحكم في مستويا
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - وجد مختصون في علم الأحياء إثباتات جديدة لكون التوحد ليست له طبيع
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - يقوم مخ الإنسان بحل مسائل اختيار المواد الغذائية المطلوب تناوله
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - كشف باحث بريطاني أن تناول وجبة الفطور خطير جدا بالنسبة لكثير من
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -طور الخبراء جهازا جديدا على شكل بالون يمكن ابتلاعه مع كوب من الما
  حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك يتعبرالزعتر مفيد جدا فى حالات الالتهابات المختلفة ومضاد ل
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -وجدت دراسة حديثة أن حليب الأم يحتوي على مضادات حيوية طبيعية يمكن