Arabic Danish English German Russian Swedish
دخول المدونة تسجيل جديد

دخول المدونة

 

أخر مقال نشر للكاتب

  الأحد، 12 شباط 2017
  4334 زيارات

اخر التعليقات

رعد اليوسف الصحافة والصحفيون / د.كاظم العامري
17 تموز 2017
سلطة الصحافة تعززها سلطة الحكومات في الدول الراقية.. وتنتهكها وتضعفها ...
ساره سامي رِسالة إلى شَهيد / ساره سامي
16 تموز 2017
أستاذي الغالي أسعد كامل ألف شُكر لكَ لدعوتي لشبكة الإعلام العراقي. إن...
ساره سامي رِسالة إلى شَهيد / ساره سامي
16 تموز 2017
شُكراً لنثركَ شذى الياسمين في طريقِ حُروفي أستاذي الغالي أدهم النعما...
ساره سامي رِسالة إلى شَهيد / ساره سامي
16 تموز 2017
إلى الأستاذ رعد اليوسف الف شكر على مُرورك المُكلل بالورد و ترحيبك لي ...

مدونات الكتاب

حسام العقابي
22 تشرين1 2015
  حسام هادي العقابي – شبكة الاعلام في الدانمارك نوهت دراسة طبية أن زيادة وزن الأم عقب الولا
3022 زيارة
إياك ان تنتقد زعماء المافيات او أن تتعرض  للأصنام المقدسة  للأحزاب والكيانات في بلاد
1482 زيارة
محرر
13 شباط 2017
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - عقدت الهيئة السياسية للتحالف الوطني اجتماعها الدوري برئاسة
1020 زيارة
احمد الملا
24 أيار 2017
يقول زهير بن سلمى الشاعر العربي الجاهلي في معلقته " ومن لا يصانع في أمور كثيرة ... يضرس بأنياب
686 زيارة
حسين محمد العراقي
24 حزيران 2017
ولجت عالم الفن والعزف على آلة الكمان وهي أبنت (الثمانية ) أعوام ولحد الآن تمارس عملها ولم تلج
907 زيارة
حسام العقابي
18 حزيران 2017
    حسام هادي العقابي - شبكة اعلام الدانمارك   عبر رئيس إقليم كردستان مسعود بارزاني عن أس
455 زيارة

نصائح مهمة للحماية من الغفوة أثناء القيادة

متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -القيادة لمسافات طويلة أمر لا مفر منه داخل البلد الواحد أو حتى للتنقل بين بلدين متجاورين، حوادث السير بسبب الإنهاك وما ينتج عنه من قلة تركيز مرتفعة جدًا، ولعل الأخطر هو غفوة السائقين التي تسجل عالميًا وعربيًا بين الساعة السادسة والسابعة صباحًا.لذلك فإن كنت تقود لمسافات طويلة سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على البقاء مستيقظًا وإبعاد الخطر عن نفسك وعن الآخرين.
1- قم بالتوقف بشكل مستمر: يجب التوقف كل ساعتين أو أكثر سواء كان هناك محطات على طريقك أو لا يوجد.. حتى ولو كنت لا تملك الوقت للقيام بغفوة صغيرة فإن تغيير الإيقاع سيرفع من معنوياتك، وسيجعلك أكثر تيقظًا عندما تنطلق مجددًا. كما أن الخروج من السيارة والمشي قليلًا واستنشاق الهواء النقي سيجعلك تشعر بالانتعاش، وبالتالي يضاعف تركيزك.
2- تناول القهوة.. لكن بشروط:هناك خلاف حول تأثير القهوة على السائق المنهك. دراسة بريطانية أكدت أن السائقين الذين يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة ومشروبات الطاقة كانوا أكثر تيقظًا؛ ما قلل نسبة الحوادث بنسبة ٦٣٪ . لكن دراسة ألمانية حذرت من تناول السائقين للقهوة؛ لكونها تنشط الدماغ لفترة محدودة ثم ما ينفك أن يزول مفعولها بسرعة ما يتركهم بدرجات تعب أكبر من السابق. الحل الوسط هنا هو تناول القهوة إن كنت تشعر بإنهاك متوسط أم في حالات الإنهاك الشديد فلا يجب تناولها، بل يجب التوقف فورًا والحصول على قسط من الراحة. كما يمكن تأجيل موعد القهوة إلى ما بعد الحصول على الراحة، أو القيام بما يسمى قيلولة القهوة، بحيث تتناول كوبًا من القهوة ثم تنام لمدة ٢٠ دقيقة، وحينها ستستيقظ بحالة من اليقظة والتركيز والنشاط المضاعف.
3- حين لا يمكنك المقاومة.. استسلم: في حال كنت قد وصلت إلى مرحلة لم يعد بإمكانك مقاومة النعاس قم بالتوقف إلى جانب الطريق وخذ قيلولة لـ١٥ دقيقة. ما يجب الانتباه إليه هنا هو أن النوم لأكثر من ٢٠ دقيقة لن يمنحك النشاط على الإطلاق، بل سيجعلك تستيقظ بحالة من الإنهاك والضبابية الدماغية. حتى ولو كان عليك الوصول إلى وجهتك في موعد محدد فإن التأخير هذا ضروري؛ لأنه يضمن سلامتك الشخصية وسلامة غيرك.
4- توقف عن القيادة بعد منتصف الليل: الساعة البيولوجية للإنسان تدخل في مرحلة الرغبة الشديدة بالنوم من الساعة الـ١٢ ليلًا وحتى الساعة الـ6 فجرًا.
الخطر هنا لا يرتبط فقط بنزاع سيمتد لست ساعات مع النعاس بل بواقع أنه بعد الساعة الـ6 فجرًا فإن دماغك سيدخل في حالة النوم سواء أردت ذلك أم لم ترد وسيحصل على راحته، لذلك كما سبق وذكرنا معظم حوادث السير تحصل بين الساعة السادسة والسابعة صباحًا. صحيح أن غفوة الدماغ لن تستمر طويلًا، لكنها تكفي لجعلك في دائرة خطر الموت.
5- إضاءة داخلية خاصة بك: التناقض الكبير بين الأضواء الساطعة وبين اللون الأسود للطريق يمكنه أن يجعل عيونك في حالة غير مسبوقة من الإنهاك، كما أنه يدخلك في حالة أشبه بالتنويم المغناطيسي.. إن كان لا يمكنك الامتناع عن القيادة بعد منتصف الليل فاحرص على أن تملك ضوءًا خاصًا بك يمكنه أن يوازن بين الضوء الساطع الخارجي، وبين عتمة السيارة الداخلية.

قيم هذه المدونة:
هُزلت والله يا جنرال..إن كنت لها إستقل وحل البرلما
للموظفين أو غير الموظفين (الرافدين) يعلن تعليمات ا

مشاركات ذات صلة

 

التعليقات

لا يوجد تعليق على هذا الموضوع ..! كن أول من يعلق ( اختار التعليق الى الفيسبوك ام تختار في الشبكة )
هل انت مسجل كعضو في الشبكة؟ ادخل هنا للتسجيل ( كعضو جديد )
:
الجمعة، 21 تموز 2017

اخر الاعضاء المسجلين في الشبكة

مدونات الكتاب

عاصم جهاد
08 كانون2 2017
يحكى أن شاباً أراد أن يخطب فتاة جميلة من بنات قريته لكنه كان يخشى أن يرفض طلبه م
2017 زيارة
محرر
02 حزيران 2016
شاركت العتبة العلوية المقدسة ممثلة بأقسام (الشؤون الهندسية والفنية والدراسات و
1448 زيارة
محرر
09 شباط 2017
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - قال الإعلامي الأميركي هوارد ستيرن الأربعاء
1182 زيارة
   يعتبر الصف الدراسي الذي يهتم بالأخلاقيات مكانا مثاليا للتعلم وتبادل
1427 زيارة
أفضى سقوط النظام السابق عام 2003 م إلى انفتاحِ أبواب المنافذ الحدودية العراقية ع
1021 زيارة
نزار حيدر
04 كانون1 2016
طبعاً، لا أَقصدُ بذلك الثّنائيّة الأزليّة المعروفة [واحد ضحيّة والآخر جلّاد] فتل
1479 زيارة