نصائح رمضانية لتكيف الصائم مع الحر الشديد! - شبكة الاعلام في الدنمارك

الرئيسية

الأخبار

محليات

المقالات

الثقافات

عالم حواء

منوعات

علوم صحية

تكنلوجيا

في الدانمارك

بطاقات

فنون

منظمات

اقلام

RSS

دليل الكلمات

اخبار أوروبا
دخول المدونة

تسجيل الدخول إلى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة السر *
احفظ لي كلمة السر
Arabic Danish English German Russian Swedish Turkish

 

نصائح رمضانية لتكيف الصائم مع الحر الشديد!

تشتهر غالبية المناطق العربية بارتفاع درجات الحرارة صيفا، التي تستنزف الرطوبة من جسم الإنسان بشكل سريع.

وتواكب شهر رمضان هذا العام موجات حر شديدة، تجعل من الصيام أمرا مرهقا، خاصة بالنسبة للمرضى.

وفيما يلي أهم النصائح للتعامل مع الحر الشديد أثناء الصيام:

1- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة.

2- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن.

3- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق.

4- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.

5- تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.

6- الإكثار من الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.

7- الحد من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.

8- تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.

المصدر: وكالات

عراقيون يلعبون مباراة كرة قدم بأغرب زي شهدته الملا
من يملك حق الاكراه؟ شريعة " كلمن له" / الدكتور نعم

مواضيع ذات صلة

 

التعليقات

( لا يوجد تعليق على هذا الموضوع ..!! من فضلك كن أول من يعلق )
هل مسجل بالفعل ؟ تسجيل الدخول هنا
:
الخميس، 20 حزيران 2019

مقالات ذات علاقة

02 حزيران 2017
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -تتعدد الوسائل التي يتبعها الناس في محاولتهم الإقلاع عن
2722 زيارة 0 تعليقات
02 حزيران 2017
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -أجرى خبراء من جامعة روتجرز في الولايات المتحدة بحثا حول
2710 زيارة 0 تعليقات
02 حزيران 2017
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -يتساءل الكثير من المصابين بـ"التهاب الكبد المزمن" ومرضى
2767 زيارة 0 تعليقات
21 تشرين1 2017
كنوزميديا تعدُّ الأطعمة الغنية بـ”البوتاسيوم”، مثل الموز والبروكولي والبطاطا والسمك و
2158 زيارة 0 تعليقات
28 كانون1 2017
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -محمد السيد / الأناضول- أفادت دراسة أسبانية حديثة، بأن ك
1586 زيارة 0 تعليقات
20 أيار 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -يصادف يوم 18 مايو من كل عام اليوم العالمي لمكافحة ارتفا
500 زيارة 0 تعليقات
20 أيار 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -أظهرت نتائج اختبارات أجريت على الفئران أن كثرة الألياف
513 زيارة 0 تعليقات
28 أيار 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -وجدت مجموعة من العلماء بقيادة، سكوت هالبرن، من جامعة بن
536 زيارة 0 تعليقات
22 حزيران 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - كشف باحثون من سويسرا أن علاج مرضى السكري لن يكون في حق
358 زيارة 0 تعليقات
04 تموز 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -كشفت دراسات أجراها علماء من الولايات المتحدة أن تناول ا
302 زيارة 0 تعليقات

اخر الاعضاء المسجلين في الشبكة

أخر مقال نشر للكاتب

  الأحد، 19 أيار 2019
  40 زيارة

اخر التعليقات

: - ناريمان بن حدو لِماذا الصِراعُ على الجَسدِ؟! / سامي عبد العال
16 حزيران 2019
تحليل مهم لفهم ماذا في اجسادنا وهي الوثائق التي لا نملك غيرها
: - حجاوي العبيدات لِماذا الصِراعُ على الجَسدِ؟! / سامي عبد العال
15 حزيران 2019
المقال رصين وجميل وقضية الجسد لا تجد اي اهتمام والفكرة كانت هي ثقافة...
: - SUL6AN إلى روح الحياة / غازي عماش
15 حزيران 2019
وارجوا يااخي غازي ان لايكون هذا سبب لانقطاعكم عن الكتابه الصحفيه كلنا ...
: - SUL6AN إلى روح الحياة / غازي عماش
15 حزيران 2019
اتقدم بصادق الحزن والآسي لي اخي الغالي الكاتب غازي لوفاه والدتكم عظم ا...
: - SUL6AN لا شئ .. / غازي عماش
15 حزيران 2019
مقال جميل جدآ مقال من حس الخيال مقال ياخذك الي عالم آخر كم انت مبدع يا...

مدونات الكتاب

محسن عبد المعطي
24 نيسان 2016
اِحْنَا شَبَابْ طَامْحِينْشَبَابِ الْخِرِّيجِينْمِنْ هَنْدَسَة زِرَاعِيَّةْوِلْمَصْرِنَا ع
ربى يوسف شاهين
25 تشرين2 2018
بالعودة إلى تاريخ الأمة العربية واستنهاض مشرقها عبر مرِ العقود، كانت المنطقة العربية مَحط
شامل عبدالقادر
05 كانون1 2014
عراق الأمس, عراق الملوك الثلاثة فيصل الأول وغازي وفيصل الثاني وعبد الإله ونوري السعيد والف
يحيى دعبوش
16 تشرين2 2017
تلوح في الأفق دوماَ نجوم براقة لا يخف بريقها لترتقي شامخة لتصبح خالدة الذكر, فاستحقت وبكل
نزار حيدر
20 أيار 2016
 انطلقت فكرة الاصلاح الجذري والتغيير الشامل للعمليّة السّياسية التي تتعثّر مسيرتها يو
د.عزيز الدفاعي
01 تشرين2 2014
لان الحسين رغم انفهم وشهادات ميلادهم المزورة هو الحرف الأول في الثورية والشرف والسيادة.وال
في السنوات الاخيرة من ثمانينات القرن الماضي التقيته.كان ذلك في جريدة الاتحاد .وهي جريدة اس
رياض هاني بهار
10 آذار 2014
لقضاء اي مشوار في بغداد يتطلب استخدام ثلاث وسائط نقل للوصول الى المبتغى  (تكسي وكياومشي )
رسول مهدي الحلو
05 حزيران 2017
لا غرابة بعد كل ذلك التوتر والتشنج في العلاقات الإيرانية الخليجية بالخصوص السعودية والبحري
د. كاظم ناصر
22 أيلول 2017
سوف يتوجّه الألمان إلى صناديق الإقتراع في 24- 9- 2017 لإختيار قائد جديد . هذه الإنتخابات ه

 

 

                                                                                                    

 

                                       عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته. -     المقالات  التي  تنشر  في الشبكة  تعبر عن  رأي الكاتب  و المسؤولية  القانونية  تقع  على عاتق  كاتبها    /    الاتصال

شبكة الاعلام في الدانمارك تستخدم ملفات تعريف ارتباط لتحسين الخدمة وجودة أداء موقعنا ومكوناتنا الإضافية لجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو جهازك الجوال. لتفعيل هذه الخاصية اضغط أوافق
أوافق