نصائح رمضانية لتكيف الصائم مع الحر الشديد! - شبكة الاعلام في الدنمارك

الرئيسية

الأخبار

محليات

المقالات

الثقافات

عالم حواء

منوعات

علوم صحية

تكنلوجيا

في الدانمارك

بطاقات

فنون

منظمات

اقلام

RSS

دليل الكلمات

اخبار أوروبا
دخول المدونة

تسجيل الدخول إلى حسابك

اسم المستخدم *
كلمة السر *
احفظ لي كلمة السر
Arabic Danish English German Russian Swedish Turkish

 

نصائح رمضانية لتكيف الصائم مع الحر الشديد!

تشتهر غالبية المناطق العربية بارتفاع درجات الحرارة صيفا، التي تستنزف الرطوبة من جسم الإنسان بشكل سريع.

وتواكب شهر رمضان هذا العام موجات حر شديدة، تجعل من الصيام أمرا مرهقا، خاصة بالنسبة للمرضى.

وفيما يلي أهم النصائح للتعامل مع الحر الشديد أثناء الصيام:

1- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة.

2- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن.

3- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق.

4- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.

5- تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.

6- الإكثار من الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.

7- الحد من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.

8- تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.

المصدر: وكالات

عراقيون يلعبون مباراة كرة قدم بأغرب زي شهدته الملا
من يملك حق الاكراه؟ شريعة " كلمن له" / الدكتور نعم

مواضيع ذات صلة

 

التعليقات

( لا يوجد تعليق على هذا الموضوع ..!! من فضلك كن أول من يعلق )
هل مسجل بالفعل ؟ تسجيل الدخول هنا
:
الإثنين، 21 تشرين1 2019

مقالات ذات علاقة

08 آب 2019
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -تشكل دهون الأحشاء (أو ما يسمى بالكرش) خطرا كبيرا على صح
131 زيارة 0 تعليقات
04 آب 2019
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - التعرق لا يتوقف حتى ليلا عندما يكون الجسم خاملا. وقد ي
146 زيارة 0 تعليقات
23 أيار 2019
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - أفادت دراسة جديدة بأن الصيام لمدة 30 يوما قد يصبح طريق
98 زيارة 0 تعليقات
23 أيار 2019
 متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - كشفت دراسة جديدة، أجرتها جامعة أكسفورد بالتعاون
110 زيارة 0 تعليقات
16 تشرين2 2018
تغطية وتصوير / إنعام العطيوي يعد السوق العراقي من الأسواق المهمة للمنتجات في منطقة الشرق أ
388 زيارة 0 تعليقات
04 تموز 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -كشفت دراسات أجراها علماء من الولايات المتحدة أن تناول ا
407 زيارة 0 تعليقات
22 حزيران 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك - كشف باحثون من سويسرا أن علاج مرضى السكري لن يكون في حق
524 زيارة 0 تعليقات
28 أيار 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -وجدت مجموعة من العلماء بقيادة، سكوت هالبرن، من جامعة بن
692 زيارة 0 تعليقات
20 أيار 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -أظهرت نتائج اختبارات أجريت على الفئران أن كثرة الألياف
626 زيارة 0 تعليقات
20 أيار 2018
متابعة : شبكة الاعلام في الدنمارك -يصادف يوم 18 مايو من كل عام اليوم العالمي لمكافحة ارتفا
639 زيارة 0 تعليقات

اخر الاعضاء المسجلين في الشبكة

أخر مقال نشر للكاتب

  الأحد، 19 أيار 2019
  128 زيارة

اخر التعليقات

: - حسين يعقوب الحمداني افتتاح مكتب استشاري قانوني من خلال خبراء متخصصين للمقيمين من العرب والاجانب في كوبنهاكن - دانمارك
16 تشرين1 2019
تحية طيبة لدينا أستشارتين قانونية لو سمحتم فهل لنا بالعنوان المتوفر لد...
: - SUL6AN سأرحل / غازي عماش
13 تشرين1 2019
مبدع دايمآ
: - علي العراقي 1الليزيانثس في غابة / اسراء الدهوي
18 أيلول 2019
مقال رائع ومهم يحاكي واقعا ..
: - سامسون محمد مرسي والتّلفزيون الإسرائيلي الذي تواجد حصراً في مقبرته! / خالد الجيوسي
04 أيلول 2019
استاذ خالد سلام من الله عليك كنت ابحث عنك طويلا و خصوصا عن مقالاتك في ...

مدونات الكتاب

أتأمل التماثيل الواقفة تحت المطراراها تبتسم وتحت اشعة الشمس تبتسماشعر بان الزمان قد انسلخ
نزار حيدر
31 أيار 2016
أشعر، ويشعر معي الكثير من العراقيين، انّ الدبلوماسية العراقية ضعيفة لم ترقَ بعدُ الى مستوى
ياحسافه اسماء تكبر بالحروف بحقبة التاريخ صارت مرجله لو ترجع تشوف مكطعه جفوف بيوم طاح هناك
ساد الهدوء حلقة برنامج "الاتجاه المعاكس" على شاشة "الجزيرة" أمس الأوّل إذ غاب مقدّم البرنا
المواطنة و فلسفة الحريات الفردية التي تحافظ على  حقوق الفرد وحريته مبادئ أساسية تحتاج
امال عواد رضوان
04 نيسان 2018
"الْمَطَر" قِصَّةُ الشَّاعِرِ الْأَدِيب وَهيب نَدِيم وِهْبِة، أُصْدِرَتْ مُتَرْجَمَةً بِال
علي فاهم
30 أيلول 2014
أطل علينا وزير ماليتنا من على شاشات التلفزيون ليبشر العراقيين أن حكومتنا الموقرة ربما لن ت
شتان بين ثقافة المحبة والتسامح وثقافة البغضاء والتكفير فى ردودي على بعض الرادين عليلقد أثا
سال احد قادة الفرنسيين ذات مرة بعد خروج القوات الفرنسية من الدولة التي  كانت  تح
وعدتك بعشق وغزلوعدتك بعشق لايملان اكون لك مثل ظلكأن تجديني داخل قلبكأن تشم عطري داخل رئتيك

 

 

                                                                                                    

 

                                       عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته. -     المقالات  التي  تنشر  في الشبكة  تعبر عن  رأي الكاتب  و المسؤولية  القانونية  تقع  على عاتق  كاتبها    /    الاتصال